分享OL职场女性减肥方法 小运动减掉多余赘肉

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很多美眉们主要是因为工作的原因而突然长胖,令她们感到十分的烦恼。由于工作性质经常面对电脑,长期的久坐而缺少运动就很容易造成腹部、大腿等堆积过多的脂肪。所以美眉们在工作一小时之后,最好做做运动防止脂肪堆积。

1、面对电脑的时候,坐姿一定要端正,抬头挺胸,这样不会让肩膀和整个背部造成过大的压力以及疲劳感。而且坐姿不端正也是脂肪堆积的重要原因。

2、久坐就会让身体的血液循环变慢,肌肉也就会变得僵硬,所以在工作一小时之后要适当的舒展肌肉,然后做做腿部运动。

3、要懂得利用任何机会做运动,在接电话的时候最好是站起来,然后稍微的活动一下身体,让筋骨得到适当的方式。

4、吃完午饭的时候最好站立15分钟左右,在吃完晚饭后最好是进行散步半小时,通过慢走或者是站立来燃烧掉身体多余的脂肪。

5、在站立的时候尽量是收紧臀部,并且是有意识地收紧臀部,然后是收腹,每天站起来的时候坚持几秒钟,减肥效果会很明显。

6、远离零食,由于在上班的时候,面对电脑,有时候会突然嘴馋,这时候正要减肥的美眉们可是要杜绝一切零食的诱惑,用白开水或者是水果来代替零食。

7、少熬夜,少吃烧烤和辛辣的食物,烧烤类的食物油脂比较多,而辛辣的食物又具有开胃的作用,所以都尽量要少吃,控制自己的食物,减少食物的摄入。

8、少吃多餐。每天将食物的分量控制在八分饱的状态下,吃的过多胃部就会变大,那么有时候就非常的难以消化,之后脂肪就会沉积在腹部。

9、多喝喝酸奶。酸奶可是能够促进肠道的蠕动,帮助因为食物在体内转化成毒素之后,能够快速的排出体内,防止宿便。

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95919000:2017-11-20 23:20:09